불면증에 좋은 영양제 추천

💤 불면증에 좋은 영양제 추천 & 효과 🌙

 

1. 멜라토닌 🌿

• 수면을 조절하는 호르몬으로, 자연스럽게 졸음을 유도
• 시차 적응, 수면 패턴 개선에 도움
• 추천 제품: 네이처스 바운티 멜라토닌, 나우푸드 멜라토닌

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2. 마그네슘 ⚡

• 신경 안정 및 근육 이완 효과로 숙면 유도
• 스트레스 완화 및 수면의 질 개선
• 추천 제품: 닥터스 베스트 마그네슘, 솔가 마그네슘

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3. L-테아닌 🍵

• 녹차에 함유된 성분으로 뇌를 편안하게 만듦
• 스트레스 완화 및 깊은 수면 유도
• 추천 제품: 나우푸드 L-테아닌, 퓨어엔캡슐레이션스 L-테아닌

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4. 감마 아미노부티르산(GABA) 🧠

• 뇌의 신경계를 안정시켜 스트레스 감소
• 긴장 완화 및 깊은 수면 유도
• 추천 제품: 자로우 포뮬러스 GABA, 나우푸드 GABA

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5. 트립토판 & 5-HTP 🌼

• 세로토닌 전구체로 수면과 기분 조절
• 숙면과 함께 우울감 개선 효과
• 추천 제품: 나우푸드 5-HTP, 닥터스 베스트 트립토판

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✅ 효과적인 복용 팁

• 자기 30~60분 전 섭취하면 효과적
• 마그네슘 + 멜라토닌 조합 추천
• 꾸준히 복용하며 생활 습관도 함께 관리