✎ STUDY/#4 세상의 모든 지식
불면증에 좋은 영양제 추천
조반짝
2025. 2. 28. 13:11
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💤 불면증에 좋은 영양제 추천 & 효과 🌙
1. 멜라토닌 🌿
- 수면을 조절하는 호르몬으로, 자연스럽게 졸음을 유도
- 시차 적응, 수면 패턴 개선에 도움
- 추천 제품: 네이처스 바운티 멜라토닌, 나우푸드 멜라토닌
2. 마그네슘 ⚡
- 신경 안정 및 근육 이완 효과로 숙면 유도
- 스트레스 완화 및 수면의 질 개선
- 추천 제품: 닥터스 베스트 마그네슘, 솔가 마그네슘
3. L-테아닌 🍵
- 녹차에 함유된 성분으로 뇌를 편안하게 만듦
- 스트레스 완화 및 깊은 수면 유도
- 추천 제품: 나우푸드 L-테아닌, 퓨어엔캡슐레이션스 L-테아닌
4. 감마 아미노부티르산(GABA) 🧠
- 뇌의 신경계를 안정시켜 스트레스 감소
- 긴장 완화 및 깊은 수면 유도
- 추천 제품: 자로우 포뮬러스 GABA, 나우푸드 GABA
5. 트립토판 & 5-HTP 🌼
- 세로토닌 전구체로 수면과 기분 조절
- 숙면과 함께 우울감 개선 효과
- 추천 제품: 나우푸드 5-HTP, 닥터스 베스트 트립토판
✅ 효과적인 복용 팁
- 자기 30~60분 전 섭취하면 효과적
- 마그네슘 + 멜라토닌 조합 추천
- 꾸준히 복용하며 생활 습관도 함께 관리
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